Rambut tersusun dari keratin, yang merupakan protein. Asupan protein yang cukup membantu rambut tumbuh lebih kuat dan mencegah kerontokan. Sumber protein sehat meliputi telur, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan tahu.
Mengonsumsi protein secara rutin mendukung pertumbuhan rambut, menjaga kilau alami, dan meningkatkan kesehatan folikel rambut dari dalam.